HIIT / TABATA

Método de entrenamiento basado en la realización de intervalos de alta intensidad con trabajo de fuerza-resistencia, ya que combinamos ejercicios anaeróbicos con ejercicios realizados con nuestro propio peso corporal o utilizando pesas.

El término HIIT proviene del concepto en inglés «High Intensity Interval Training», es decir: Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad.

Podríamos definirlo como periodos repetidos de ejercicio de alta intensidad desarrollados a la máxima velocidad o potencia intercalados con periodos de ejercicio de baja intensidad o reposo absoluto.

¿Para quién es?

Para quien tiene poco tiempo y quiere que la sesión cunda. No es una clase suave, pero sí es escalable: la intensidad la pones tú dentro de cada intervalo, así que una persona que empieza y otra con años de entrenamiento pueden hacer la misma sesión con cargas muy distintas.

Qué se hace en una sesión

Trabajo de fuerza-resistencia combinando ejercicios anaeróbicos con ejercicios con el propio peso corporal o con pesas, organizados en intervalos. El formato Tabata —esfuerzo máximo y descanso corto, repetido— es una de las estructuras que se usan.

Horario

Lunes y miércoles a las 17:30.

Qué necesitas traer

Ropa de deporte transpirable, calzado con buena sujeción, toalla y bastante agua. Hay vestuarios con duchas de agua caliente y taquillas con llave.

Cómo empezar

Como cada sesión dura media hora, los dos días de HIIT entran en la cuota de 30 € al mes, y existe una combinada de 1 día de HIIT + 1 día de otra actividad por 42 € al mes si quieres alternarlo con algo menos intenso. Escríbenos al 601 14 45 79.